Herzlich Willkommen zum Onlinekurs Achtsamkeit und Entspannung
Sie suchen nach Möglichkeiten, den täglichen Anforderungen (beruflich und privat) und der Hektik des Alltags begegnen können? Wir zeigen Ihnen wie Sie trotz Hektik und Stress entspannt und ausgeglichen bleiben. Angelehnt an das Rad der Achtsamkeit werden Sie durch Ihre Sinneseindrücke, Körperwahrnehmung und der Lenkung von Gedanken und Gefühlen an eine achtsamere Lebensweise herangeführt und erfahren, wie Sie sich optimal entspannen können.
Viel Spaß!
Wie werde ich entspannt durch Achtsamkeit? Wir zeigen Ihnen wie Sie in der alltäglichen Hektik entspannt werden und bleiben!
Entspannungs-, Achtsamkeits- und Bewegungs-Übungen
Großteil der Übungen auch vertont oder als Video verfügbar
In 45Min./Woche zu einem achtsamen und entspannten Alltag
Hintergrundwissen verständlich aufbereitet – Lernen Sie Achtsamkeit zu verstehen
– Kurskosten: Nur 69€ –
Entspannt trotz Hektik
Lernen Sie der alltäglichen Hektik zu begegnen –
Mit effektiven Übungen zu mehr Entspannung im Alltag
Glückstagebuch
Mit Hilfe Ihres persönlichen Glückstagebuchs fällt es Ihnen leichter zu reflektieren und den Überblick zu behalten
Service
Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen
Expertenwissen
Informationen auf dem neusten Stand der Wissenschaft – verständlich präsentiert
Perfekt für zwischendurch
Dank des flexiblen Konzepts können die Kurseinheiten auch Stück für Stück durchlaufen werden
Innovativ
Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen
Achtsamkeit – Entspannt trotz alltäglicher Hektik
In dem Online Präventionskurs Entspannung durch Achtsamkeit lernen Sie, wie Sie trotz Hektik oder Stress entspannt durch den Alltag kommen. Dies bedeutet vereinfacht gesagt, dass wir trainieren, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu legen und bewusster handeln können, ohne zusätzliche, stressverstärkende Verhaltensmuster. Zudem können wir so unseren Körper gegenüber den negativen Folgen von Stress gewissermaßen „abhärten“. Um dies zu erreichen, werden Sie sowohl Meditations- und Entspannungsübungen kennen lernen, aber auch die Hintergründe von Stress und Achtsamkeit erklärt bekommen.
Entspannt trotz (Alltags-)Hektik – durch Achtsamkeitstraining
Erkennen und ändern Sie negative Verhaltensmuster
Werden Sie widerstandsfähiger gegenüber Stress und seinen Folgen
Verbessern Sie Ihre Sinnes- und Körperwahrnehmung für mehr Lebensqualität
Wie kann ich meine eigene Achtsamkeit trainieren?
Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses zur Entspannung durch Achtsamkeit ist es, die alltagsbedingte Belastung durch Stress, Hektik und andere Faktoren, die Ihr Wohlbefinden stören, zu mindern. Sie werden mittels geeigneter Entspannungsübungen lernen, sich auch in äußerst stressigen Situationen entsprechend ausgeglichen zu fühlen. Durch unsere praktischen Experten-Tipps für den Alltag verstehen Sie, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie selbst widerstandsfähiger gegenüber stressbedingten Belastungen werden. Durch das Verbessern Ihrer Sinnes- und Körperwahrnehmung sorgen Sie für mehr Lebensqualität. Sie erhalten zudem verschiedene Hilfsmittel, wie z.B. das persönliche Glückstagebuch, welche Ihnen zu mehr Wohlbefinden und Gleichgewicht verhelfen können.
Meditations- und Entspannungsübungen – überall verfügbar
Belastungen und stressverstärkende Faktoren erkennen und mindern
Individuell&flexibel: Sie entscheiden wann, wo und wie Sie den Kurs nutzen
Persönliches Glückstagebuch, Tipps für den Alltag uvm.
Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit
Gelassen und stressresistent – durch Achtsamkeits-Training!
Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihnen manchmal einfach alles über den Kopf wächst? In unserer heutigen, schnelllebigen Zeit ist es notwendig, von Zeit zu Zeit, zu entschleunigen und sich mehr auf sich selbst zu konzentrieren. Lernen Sie sich auf sich selbst zu besinnen, mit unseren vertonten Meditations- und Entspannungsübungen bieten wir Ihnen hilfreiche Unterstützung.
Starten Sie jetzt und erleben sie, wie Ihnen bereits 45 min. pro Woche helfen, achtsamer mit sich selbst umzugehen!!
Persönlicher Gesundheits-Check zu Beginn und Abschluss des Kurses
Werden Sie achtsamer gegenüber sich selbst und anderen
Entschleunigen und mit allen Sinnen genießen – wir zeigen wie
Wohlbefinden, Konzentration und Vitalität steigern – starten Sie jetzt!
Dieser Onlinekurs (ID: 20180731-1031783) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie viel Sie erstattet bekommen.
Die fitbase Online RückenschuleSo funktioniert der Onlinekurs Achtsamkeit und Entspannung
– Anmelden –
Schnell und einfach registrieren
Einfache und intuitive Bedienung
Für Anfänger und Fortgeschrittene
– Entspannter im Alltag –
Eine Kurseinheit pro Woche
Motivierende Übungen
- Endlich wieder gesund und vital fühlen
– Geld zurück –
- Download der Teilnahmebescheinigung
- Einreichen bei der Krankenkasse
Kostenerstattung erhalten
– Anmelden –
Schnell und einfach registrieren
Einfache und intuitive Bedienung
Für Anfänger und Fortgeschrittene
– Entspannter im Alltag –
Eine Kurseinheit pro Woche
Motivierende Übungen
- Endlich wieder gesund und vital fühlen
– Geld zurück –
- Download der Teilnahmebescheinigung
- Einreichen bei der Krankenkasse
Kostenerstattung erhalten
Marie S.
„Top! Der Kurs hat mir Anstöße gegeben, mir Stresssituationen bewusster zu machen. Zusätzlich fand ich die Videos sehr hilfreich zu den Entspannungsübungen. Vielen Dank!“
Maren K.
„Ich finde den Kurs sehr ansprechend. Gerade die Tatsache, dass man sich auf wesentliche Informationen beschränkt und man als Online-Nutzer dadurch nicht überflutet wird an neuen Informationen ist sehr hilfreich dabei, das Gelernte zu behalten und tatsächlich im Alltag einzubauen.“
Emma L.
„Ein schöner Kurs, der sich gut in den Alltag integrieren lässt. Meine Aufmerksamkeit bei der Erledigung der Dinge des täglichen Lebens hat Dank des Kurses zugenommen!“
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.
Nach Absolvierung eines Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen und den 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.
In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.
Nach Absolvierung eines Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen und den 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.
