Online Präventionskurse: Für wen eignen sich die Kurse und wie wirksam sind sie?

Für viele von uns war es im letzten Jahr das erste Mal: „Ich mach da jetzt so einen Online Präventionskurs.“ In Zeiten, in denen Fitnessstudios geschlossen haben und Vereine keine oder nur wenig Angebote machen dürfen, waren digitale Angebote oft die letzte Rettung für den Rücken, die Schultern oder die Lieblingsjeans.

 

In einem Interview mit der Mobil Krankenkasse erklärt unsere Kollegin Patricia Nixon, Psychologin und Produktentwicklerin, wie Online Präventionskurse funktionieren. Sie berichtet für wen sie sich im Alltag, ob mit oder ohne coronabedingte Einschränkungen, eignen und welche Auswahl es Präventionkursen (auch Gesundheitskurse genannt) inzwischen gibt. Auch über die Wirksamkeit von Online Präventionskursen spricht sie mit der Krankenkasse.

Frau Nixon, was kann man sich unter einem Online Präventionskurs vorstellen?

Patricia Nixon: Online Präventionskurse sind inhaltlich und von ihrer Wirkung her mit klassischen Präventionskursen vergleichbar, die vor Ort besucht werden. Sie sind jedoch im Gegensatz zu klassischen Kursen nicht ortsgebunden, sondern werden allesamt online angeboten und sind auf verschiedenen Endgeräten nutzbar.

 

Wir bieten zertifizierte Online Präventionskurse zu allen Themenbereichen an – egal ob Bewegung, Ernährung, Entspannung oder Suchtprävention. Für diese werden im Übrigen genauso wie für klassische Gesundheitskurse bis zu 100 % der Kosten durch die Krankenkassen erstattet.

Welche Vorteile bieten Online Präventionskurse?

Patricia Nixon: Durch die Möglichkeiten des Internets ergeben sich vielfältige Vorteile für Online Präventionskurse. Wir können dadurch jedem einen Zugang zur Gesundheitsförderung ermöglichen – die einzige Voraussetzung ist eine Internetverbindung!

 

So können auch Menschen in ländlichen Regionen etwas für ihre Gesundheit tun, für die es vor Ort möglicherweise keine Anbieter gibt. Außerdem eignen sich Gesundheitskurse auch für Berufstätige, die viel unterwegs sind oder in Schichten arbeiten und die zu regulären Öffnungszeiten keine Kurse wahrnehmen können. Viele empfinden es außerdem als angenehm, die Gesundheitskurse in ihrem eigenen Tempo zu absolvieren.

 

Die Inhalte sind an sieben Tagen die Woche für 24 Stunden abrufbar – dadurch kann sich jeder ganz leicht selbst einteilen, wann er etwas machen möchte. Übungen können wiederholt werden und die Kursinhalte außerdem bequem heruntergeladen werden. All das bieten klassische offline Präventionskurse nicht.

Erzählen Sie uns etwas zu Eignung: Sind Online Präventionskurse für jeden geeignet?

Patricia Nixon: Absolut! Die Online Präventionskurse kurse sind übersichtlich gestaltet und leicht bedienbar. Man muss also kein IT-Experte sein, um sich zurechtzufinden. Neben Texten werden Teilnehmenden interaktive Inhalte angeboten, wie zum Beispiel Übungsvideos oder Meditationen als Audiodatei. Über Erinnerungen wird man außerdem motiviert, am Ball zu bleiben.

Helfen Online Präventionskurse Teilnehmenden denn auch, wie steht es um die Wirksamkeit?

Patricia Nixon: Ja! Seit einigen Jahren entwickelt sich die Forschung zu Online Gesundheitskursen ebenso stark wie das Angebot dieser. So konnte eine Studie der Leuphana Universität Lüneburg zur Wirksamkeit von web- und computergestützten Stressmanagement-Interventionen belegen, dass diese wirksam sein können und das Potenzial haben, stressbedingte psychische Gesundheitsprobleme in großem Maßstab zu reduzieren.

Da Sie das Thema Stressbewältigung gerade aufgreifen: Welche gesundheitlichen Folgen kann Stress haben?

Patricia Nixon: Stress scheint mittlerweile ein omnipräsentes Phänomen zu sein, obwohl er nicht immer negativ sein muss. Es gibt auch positiven Stress, der dazu führen kann, dass wir zumindest eine Zeit lang leistungsfähiger und motivierter sind.

 

Wenn jedoch zu viele Belastungen (beruflich oder privat) bestehen, die in der Summe als kaum mehr zu bewältigen erscheinen, dann kann das durchaus gesundheitsschädlich sein. Die Beschwerden durch zu viel Stress reichen dabei von:

  • muskulären Verspannungen
  • über Kopfschmerzen,
  • Depressionen,
  • Schlafstörungen bis hin zu einem
  • erhöhten Erkrankungsrisiko zum Beispiel für eine koronare Herzkrankheit.

 

Damit stellt Stress nicht nur für Individuen eine große Herausforderung dar, sondern auch für die Gesundheitsversorgung

Und wie zeigt sich die Wirksamkeit von Online Gesundheitskursen zur Stressbewältigung schließlich?

Patricia Nixon: Die Effekte von Online Gesundheitskursen zur Stressbewältigung wurden in vielfältigen und zahlreichen Studien untersucht. Diese konnten zeigen, dass sich das Stresserleben von Teilnehmenden nach dem Absolvieren eines solchen Kurses signifikant reduzierte und dieser Effekt auch nachhaltig war.

 

Online Präventionskurse zur Stressbewältigung wirkten sich darüber hinaus auch auf Depressionen, Angststörungen oder auf die Arbeit aus, indem Berufstätige wieder motivierter und produktiver waren. Das bedeutet jedoch nicht, dass dies nun für jeden beliebigen Online Gesundheitskurs gilt – mittlerweile gibt es viele Anbieter, von denen bei Weitem nicht alle auch zwangsläufig gute Produkte anbieten, bloß weil sie digital sind.

Auf der Suche nach dem perfekten Online Präventionskurs?

Auf unser Kursübersichtseite finden Sie unsere vielfältige Auswahl an Online Präventionkursen.

Probieren Sie es aus! Suchen Sie sich Ihren passenden Kurs aus unseren Bereichen: Bewegung | Ernährung | Entspannung & Suchtprävention aus. Födern Sie Ihre Gesundheit!

Zur Person Patricia Nixon:

Patricia Nixon entwickelt als Psychologin und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement digitale Präventionslösungen bei uns. Sie promoviert darüber hinaus berufsbegleitend zum Thema Occupational E-Health.