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Herzlich Willkommen zum Onlinekurs Stressbewältigung mit Schlafcoaching in Kooperation mit Südzucker BKK!

Sie verspüren häufig Stress und Anspannung im Alltag? Sie möchten lernen, gelassener mit Ihren täglichen Anforderungen (privat und beruflich) umzugehen und am Abend leichter abzuschalten? Wir haben die Lösung für Sie! In diesem zertifizierten Onlinekurs der Fitbase GmbH können Sie sich Wissen rund um das Thema Schlaf, Stressbewältigung und Entspannung aneignen. Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Ihren Stress reduzieren, Ihre Schlafqualität verbessern und entspannter durch den Alltag kommen.

Viel Spaß!

Herzlich Willkommen zum fitbase-Kurs Stressbewältigung mit Schlafcoaching!

  • Effektive Stressbewältigung im Alltag

  • Über 40 Übungen aus verschiedenen Bereichen
  • Mit verbessertem Schlaf zu mehr Gelassenheit

  • In 60 Min./Woche zu einem stressfreien Alltag

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, doch wir können lernen mit diesem umzugehen. Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Stress reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.

Viel Spaß!

Vorteile auf einen Blick

Work-Life Balance

Lebensqualität durch Ausgeglichenheit im Alltag

Stressfrei

Kompetent gegen Stress –
Techniken zur Stressbewältigung für jeden

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Schlafcoaching

Vielfältige Übungen und Informationen rund um den Schlaf

Vielfältig und flexibel

Nutzung auf allen Geräten
mit 5 Übungsbereichen

Innovativ

Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen

Stressbewältigung und Entspannung jetzt bequem und online zu Hause

Mit dem fitbase Präventionskurs zur Stressbewältigung können Sie in nur wenigen Wochen lernen, wie Sie Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung stärken, ein stressreduziertes und entspannteres Verhalten im Alltag einnehmen und am Abend leichter abschalten können. Der Kurs wurde von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt und ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“. Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt dieser Kurs zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen bekommen Sie 100% der Kosten von Ihrer Südzucker BKK zurückerstattet.

Jetzt starten!
Entspannungsübungen helfen bei der Stressbewältigung
  • Schritt für Schritt zu einem entspannten Alltag

  • Ursachen von Stress erkennen

  • Einfaches und verständliches Konzept, basierend auf Expertenwissen von Psychologen

  • Stress überall effektiv lindern, mit Hilfe der Online Funktion

Wie kann ich meinen Stress reduzieren und gleichzeitig meine Schlafqualität verbessern?

Stressbewältigung und mehr Gelassenheit im Alltag

Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses ist es, körperliche und seelische Alltagsbelastungen zu identifizieren und reduzieren, um den derzeitigen Gesundheitszustand zu verbessern und langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenzuwirken. Im Rahmen des regenerativen Stressbewältigungsmanagements erfahren Sie, mit mehr Bewegung Ihren Stress abzubauen und durch klassische Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz Ihren Alltag gelassener zu gestalten. Abgerundet wird dieses Programm mit einem Exkurs zum Thema Schlaf. Sie erhalten Expertentipps für einen erholsamen Schlaf, um ausreichend Energie für tägliche Herausforderungen zu schöpfen.

  • Lernen Sie sicher und gelassen mit stressigen Situationen umzugehen

  • Persönliche Stresslevelmessung zu Beginn und am Ende des Kurses

  • Vertonte Bewegungs- Entspannungs- und Meditationsübungen

  • Flexible Nutzung: Sie entscheiden wann und wo

Ausgeruht und stressresistent – mit Stressbewältigungstraining und Schlafcoaching!

Lernen Sie mit diesem Präventionskurs in 8 Wochen Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu stärken und tägliche Stressoren nachhaltig zu reduzieren. Als Teilnehmer dieses Onlinekurses haben Sie die Möglichkeit, mit Hilfe eines Schlafcoachings Ihre Schlafqualität zu verbessern. Zum Ende jeder Kurseinheit erhalten Sie einen kurzen Exkurs zum Thema Schlaf. Unter anderem erfahren Sie, welche Faktoren unseren Schlaf beeinträchtigen und fördern, wie Sie Ihren persönlichen Schlaftypen bestimmen können und was Sie tun können, um am Abend zur Ruhe zu kommen, trotz Hektik und Stress.

Starten Sie jetzt und erfahren Sie, wie Sie in 8 Wochen mit reduziertem Stress und verbessertem Schlaf Ihre Lebensqualität steigern können!

Jetzt starten!
bessere Stressbewältigung durch einen online Präventionskurs
  • Jede Woche wird eine neue 60 Min. Kurseinheit freigeschaltet

  • Sie können entscheiden, wann Sie die Übungen durchführen

  • Entspannung in 5 Minuten mit Hilfe unserer vertonten Entspannungs- und Meditationsübungen

  • Auf einen Blick: Persönliche Lieblingsübungen und eigener Fortschritt

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Besser Durchschlafen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

– Anmelden –

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  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– Besser Durchschlafen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

Jetzt loslegen!

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung des Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie ebenfalls bei Ihrer Krankenkasse.
Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.