Achtsamkeit Online
mit Hansefit & fitbase
Sie möchten lernen bewusster zu leben?
Achtsamer und im „Hier und Jetzt“ zu sein?
Und dabei flexibel bleiben?
8 Einheiten á 45 Min. - Eine Einheit pro Woche
- 12 Wochen Zeit
8 Einheiten á 45 Min. Was bedeutet Achtsamkeit?
Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie sich zukünftig, auch in stressigen Situationen, ausgeglichen und entspannt fühlen. Sie lernen belastende Alltagssituationen zu erkennen und nachhaltig reduzieren. Finden Sie durch abwechslungsreiche Übungen zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst und Ihrer Umwelt. Ob ausgleichende Meditationen, inspirierende Wahrnehmungsübungen oder beruhigende Entspannungsmethoden – unsere Gesundheitsexperten haben u. a. motivierende Videos und Downloads praxisnah für Sie aufbereitet. Um sich in fordernden Zeiten leichter besinnen zu können, halten Sie zudem die schönsten Momente In Ihrem persönlichen Glückstagebuch fest.
Finden Sie online zu mehr Achtsamkeit und Entspannung:
Unser zertifizierter Online Präventionskurs „Achtsamkeit“ wurde von unseren Experten entwickelt – und ist wie für Sie gemacht. Denn durch viele praktische Übungen, lernen Sie achtsamer mit sich umzugehen und Stress nachhaltig zu reduzieren. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone.
In 8 Wochen
zu mehr Lebensqualität und Zufriedenheit
Inspirierende Übungen
wie z.B. Autogenes Training, PMR, Fantasiereisen, Achtsame Pause
Videos
mit professioneller und sympathischer Anleitung
Service
das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da
Wohlfühlbarometer
behalten Sie Ihr empfundenes Stresslevel und Schlafpensum im Blick
Glückstagebuch
halten Sie Ihre Glücksmomente fest und erinnern Sie sich an schöne Augenblicke
Quizfragen
zum Ende jeder Einheit
Forum
tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern aus
Achtsamkeit Online mit Hansefit & fitbase
Erfahrungen mit Achtsamkeit Online
Frank A. 2021:
„Ein sehr gut zusammengestellter Kurs mit vielen Anregungen und guten Übungen und Unterlagen. Vielen Dank. Sehr zu empfehlen!“
Heike W. 2021:
„Mir gefallen die kleinen Entspannungsübungen mit Video für den Arbeitsalltag sehr gut. Ebenfalls sehr gut ist der Zeitrahmen für den Kurs. Alle Kurseinheiten können ohne Zeitdruck absolviert werden und durch den Download später immer wieder wiederholt werden.“
Martina L. 2021:
„Der Onlinekurs eignet sich sehr gut für Achtsamkeit, man hat Ruhe alle Einheiten durchzuarbeiten und zu verinnerlichen, praktische Übungen machen Spaß, würde ich wieder buchen.“
FAQs – häufig gestellte Fragen
Für wen sind die fitbase-Kurse geeignet?
Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail.
Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase-Kurs teilnehmen?
Um sicher zu gehen, an einen zweiten Kurs teilnehmen zu können, fragen Sie bitte direkt bei Ihrem Arbeitgeber nach. Sollte Ihr Arbeitgeber dieses Jahr keinen Kurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen.
Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?
Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach, und fahren Sie wie gewohnt fort.
Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?
Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.