Rückenschule Online
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  • 10 Einheiten á 60 Min.
  • Eine Einheit pro Woche
  • 14 Wochen Zeit

Was bedeutet Rückenschule?

Grundlegendes Ziel einer Rückenschule ist es, Fehlhaltungen zu erkennen und diese durch neue und gesunde Bewegungsmuster zu ersetzen. Mit einem motivierenden Kräftigungstraining stärken Sie Ihren Rücken und sorgen dafür, dass dieser langfristig gesund und stabil ist. Zudem lernen Sie, wie Sie Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren. Unsere Gesundheitsexperten haben motivierende Video-Workouts, stärkende Rückenübungen und beruhigende Entspannungsmethoden für Sie aufbereitet- nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und selbstverständlich ganzheitlich. So führen Sie wertvolle Strategien zur Stressbewältigung zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance und unterstützen Ihren Körper bei der Regeneration. Ob Sie Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind- der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu einem gesunden Rücken.

 

Finden Sie online zu einem gesunden Rücken und mehr Lebensqualität:

Unser zertifizierter Online Präventionskurs „Rückenschule“ wurde von Experten entwickelt – und ist wie für Sie gemacht. Denn durch viele praktische Übungen, lernen Sie Ihren Rücken nachhaltig zu stärken. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone. Das Beste: Von Ihrer Krankenkasse erhalten Sie ggf. Bonuspunkte und in jedem Fall einen Zuschuss von bis zu 100% Prozent.

Damit können Sie rechnen

Alle Online-Präventionskurse von Fitbase sind zertifiziert.

Das bedeutet: Bei vollständiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühr zu 80 bis 100%!

Kosten: 69,- €

Und wie viel bekommen Sie erstattet? Wählen Sie hier Ihre Krankenkasse und sehen Sie gleich nach!

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In 10 Wochen

zu mehr Rückengesundheit und Wohlbefinden

Video Workouts

mit professioneller und sympathischer Anleitung

Rücken Barometer

behalten Sie Ihr empfundenes Fit- und Stresslevel im Blick

Ergonomie Tipps

erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Interessante Theorie

zu Anatomie und Aufbau des Rückens, Wahrnehmung und dem Zusammenhang zwischen Stress und Rückenschmerzen

Spannendes Quiz

am Ende jeder Kurseinheit, damit Sie sich das Gelernte noch besser einprägen können

Forum

tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern aus

Service

das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da

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Das sagen unsere Teilnehmer

„Endlich keine Schmerzen mehr!
Ein informativer und benutzer-
freundlicher Kurs, ideal um AKTIV
etwas für mich zu tun. Vielen Dank!“

„Bereits nach 4 Wochen Rückenschule
fühle ich mich besser und beweglicher.
Und so praktisch, mal zu Hause was
„zu machen“.

„Nachdem ich jahrelang Probleme
beim Anheben schwerer Gegenstände
hatte, bin ich nun endlich schmerzfrei.
Mit der Online Rückenschule habe ich
die passenden Übungen für mich
gefunden.“

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FAQs – häufig gestellte Fragen

Für wen sind die fitbase-Kurse geeignet?

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.

Wie bekomme ich mein Geld erstattet?

In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren. Nutzen Sie unseren Rechner auf dieser Seite für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung per Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Kasse und erhalten Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.

Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase-Kurs teilnehmen?

Na klar! Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Kurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen.

Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?

Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach, und fahren Sie wie gewohnt fort.

Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?

Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.