Wirbelsäulengymnastik Online
Für mehr Beweglichkeit
Wollen Sie eine flexiblen und kräftigen Rücken?
Mit Wirbelsäulengymnastik beugen Sie Rückenschmerzen vor und bleiben beweglich. Mit Video Workouts und Expertentipps kräftigen Sie Ihren Rücken. Durch den ausgewogenen Mix an Kräftigungs- und Entspannungsübungen bringt der Kurs Spaß und Abwechslung.
Buchen Sie den zertifizierten Kurs Wirbelsäulengymnastik für nur 69 Euro. Ihre Krankenkasse erstattet die Kosten bis zu 100%!
Bereits gebucht? Kurs-Login
In 8 Wochen
zu einem gesunden Rücken und mehr Wohlbefinden
eine Einheit pro Woche á 50 Min.
Video Workouts
mit professioneller und sympathischer Anleitung
Expertentipps
zu Anatomie und Aufbau des Rückens, Umgang mit Rückenschmerzen und Bewegungsgewohnheiten
Spannendes Quiz
am Ende jeder Kurseinheit, damit Sie sich das Gelernte noch besser einprägen können
Bewegungstagebuch
halten Sie Ihre Aktivitäten fest und lassen Sie sich durch Ihre Erfolge motivieren
Rücken Fit Barometer
behalten Sie Ihr empfundenes Fit-Level und Sitzpensum im Blick
Forum
tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern aus
Service
das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da
Kursvorschau Wirbelsäulengymnastik
Krankenkassen-Zuschuss für Präventionskurse
Online Präventionskurse von fitbase sind zertifiziert.
Das bedeutet: Bei vollständiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühr zu 80 bis 100%*!
Kosten: 69,- €
Und wie viel bekommen Sie erstattet? Wählen Sie hier Ihre Krankenkasse und sehen Sie gleich nach!
8 Einheiten á 50 Min.- Eine Einheit pro Woche
- 12 Wochen Zeit
Was bedeutet Wirbelsäulengymnastik?
Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses ist es, Rücken und Wirbelsäule durch einen aktiven Lebensstil und rückengerechtes Verhalten langfristig zu stärken. Sie lernen, wie Sie Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren, um gesundheitlichen Folgen durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen präventiv entgegenzuwirken.
Unsere Gesundheitsexperten haben motivierende Video-Workouts und beruhigende Entspannungsübungen, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, für Sie aufbereitet. Zudem räumt der Kurs mit weit verbreiteten Mythen rund ums Rückentraining auf und zeigt Ihnen, wie es richtig geht. Wertvolle Strategien zur Stressbewältigung führen Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance.
Ob Sie Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind – der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu einem gesunden Rücken.
Finden Sie online zu mehr Gesundheit und Lebensqualität:
Unser zertifizierter Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik wurde von unserer Expertin Stefanie entwickelt. Stefanie ist M.A. Bewegungswissenschaftlerin. Der Kurs Wirbelsäulengymnastik zeichnet sich durch die mehrjährige Erfahrung und Expertise von Stefanie aus sowie durch die klare Strukturierung und fachgerechten Inhalte.
Die Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) des Kurses gewährleistet die Anerkennung zur Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen und bescheinigt dem Kurs höchste Qualität mit wissenswerten Inhalten.
Durch viele praktische Wirbelsäulen Übungen, lernen Sie Ihren Rücken nachhaltig zu stärken. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone. Das Beste: Von Ihrer Krankenkasse erhalten Sie ggf. Bonuspunkte und in jedem Fall einen Zuschuss von bis zu 100% Prozent.
In nur drei Schritten
zu mehr Wohlbefinden
Kurs buchen
Buchung bestätigen & Zahlung abschließen
schnell und unkompliziert
Gesundheit fördern
Acht Wochen
mit motivierenden
Übungen
Geld zurück
Teilnahmebestätigung
ausdrucken, einreichen und
Kostenerstattung erhalten
Jetzt Wirbelsäulengymnastik buchen
Nach der Kursbuchung mit der fitbase Kurse App anmelden:
Erfahrungen unserer Teilnehmer
Tobias K. 2020:
„Tolles Konzept und besser durchführbar als feste Kurse im Studio.“
Eva S. 2020:
„Die Übungen stärken nicht nur den Rücken, sondern berücksichtigen auch andere Bereiche des Körpers. Das gefiel mir sehr gut.“
Katja W. 2019:
„Super in den Alltag zu integrieren – auch mit zwei Kids und einem Säugling.“
Eine Auswahl unserer Partner
FAQs – Online Präventionskurse
Für wen sind die fitbase Präventionskurse geeignet?
Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.
Wie ist der Anmelde- Registrierungs- und Zahlungsprozess?
Nachdem Sie sich für einen Kurs entschieden und gebucht haben, erhalten Sie eine E-Mail. Nun können Sie Ihre Gesundheitskurs Buchung bestätigen. Sie werden dann direkt zum Zahlungsprozess weitergeleitet. Nachdem Sie die Zahlung abgeschlossen haben, können Sie mit dem Präventionskurs starten.
Welche Zahlungsmöglichkeiten bieten wir?
Folgende Zahlungsmöglichkeiten bieten wir aktuell an: SEPA-Lastschrift, Giropay, Sofort-Überweisung, Kreditkarte & Klarna.
Wie bekomme ich mein Geld erstattet?
In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren. Nutzen Sie unseren Rechner für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Kasse. Anschließend erhalten Sie Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.
Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase Kurs teilnehmen?
Na klar! Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Präventionskurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen oder ggf. Ihren Arbeitgeber fragen, ob dieser die fitbase Onlinekurse im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements anbieten möchte.
Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?
Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach und fahren Sie wie gewohnt fort.
Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?
Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Präventionskursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.