Wirbelsäulengymnastik Online
Ihre Krankenkasse zahlt!
Sie wollen Ihrem Rücken etwas Gutes tun?
Ihn entlasten und stärken?
Und dabei flexibel bleiben?
8 Einheiten á 50 Min. - Eine Einheit pro Woche
- 12 Wochen Zeit
Was bedeutet Wirbelsäulengymnastik?
Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses ist es, Rücken und Wirbelsäule durch einen aktiven Lebensstil und rückengerechtes Verhalten langfristig zu stärken. Sie lernen, wie Sie Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren, um gesundheitlichen Folgen durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen präventiv entgegenzuwirken. Unsere Gesundheitsexperten haben motivierende Video-Workouts und beruhigende Entspannungsübungen, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, für Sie aufbereitet. Zudem räumt der Kurs mit weit verbreiteten Mythen rund ums Rückentraining auf und zeigt Ihnen, wie es richtig geht. Wertvolle Strategien zur Stressbewältigung führen Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance. Ob Sie Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind – der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu einem gesunden Rücken.
Finden Sie online zu mehr Gesundheit und Lebensqualität:
Unser zertifizierter Online-Präventionskurs „Wirbelsäulengymnastik“ wurde von Experten entwickelt – und ist wie für Sie gemacht. Denn durch viele praktische Übungen, lernen Sie Ihren Rücken nachhaltig zu stärken. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone. Das Beste: Von Ihrer Krankenkasse erhalten Sie ggf. Bonuspunkte und in jedem Fall einen Zuschuss von bis zu 100% Prozent.
Damit können Sie rechnen
Alle Online-Präventionskurse von Fitbase sind zertifiziert.
Das bedeutet: Bei vollständiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühr zu 80 bis 100%!
Kosten: 69,- €
Und wie viel bekommen Sie erstattet? Wählen Sie hier Ihre Krankenkasse und sehen Sie gleich nach!
In 8 Wochen
zu einem gesunden Rücken und mehr Wohlbefinden
Video Workouts
mit professioneller und sympathischer Anleitung
Expertentipps
zu Anatomie und Aufbau des Rückens, Umgang mit Rückenschmerzen und Bewegungsgewohnheiten
Spannendes Quiz
am Ende jeder Kurseinheit, damit Sie sich das Gelernte noch besser einprägen können
Bewegungstagebuch
halten Sie Ihre Aktivitäten fest und lassen Sie sich durch Ihre Erfolge motivieren
Rücken Fit Barometer
behalten Sie Ihr empfundenes Fit-Level und Sitzpensum im Blick
Forum
tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern aus
Service
das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da
Nur drei Schritte
zu mehr Wohlbefinden
Registrieren
Starten Sie Ihren Wunschkurs
schnell und unkompliziert
Teilnehmen
Acht Wochen
mit motivierenden
Übungen
Geld zurück
Teilnahmebestätigung
ausdrucken, einreichen und
Kostenerstattung erhalten
Hier registrieren:
Beispiele aus dem Kurs:
Das sagen unsere Teilnehmer
Diese Kurse könnten Sie auch interessieren
Endlich schmerzfrei durchs Leben - Befreien Sie sich und Ihren Rücken!
Mehr Schwung für jeden Tag - Jetzt kommt Bewegung ins Leben!
Linderung des RSI-Syndroms durch schnelle und einfache Übungen.
Mehr als nur abnehmen: So halten Sie Ihr Wunschgewicht auf gesunde Weise.
Lecker und gesunde Ernährung - Wir zeigen Ihnen wie!
Endlich stressfrei und entspannt - privat, beruflich und im Alltag!
Stressoren erkennen - Gelassenheit lernen.
Verspannt, erschöpft? Hier finden Sie zurück zu Ihrer inneren Balance.
Achtsamkeit - mehr Lebensqualität und Vitalität.
Beugen Sie den Folgen von Stress vor und finden Sie zu einem erholsamen Schlaf.
Eine Auswahl unserer Partner
FAQs – häufig gestellte Fragen
Für wen sind die fitbase-Kurse geeignet?
Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.
Wie bekomme ich mein Geld erstattet?
In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren. Nutzen Sie unseren Rechner auf dieser Seite für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung per Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Kasse und erhalten Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.
Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase-Kurs teilnehmen?
Na klar! Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Kurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen.
Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?
Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach, und fahren Sie wie gewohnt fort.
Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?
Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.