Online-Präventionskurs Rückenschule
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zu mehr Rückengesundheit und Wohlbefinden

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behalten Sie Ihr empfundenes Fit- und Stresslevel im Blick

Ergonomie Tipps

erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Interessante Theorie

zu Anatomie und Aufbau des Rückens, Wahrnehmung und dem Zusammenhang zwischen Stress und Rückenschmerzen

Spannendes Quiz

am Ende jeder Kurseinheit, damit Sie sich das Gelernte noch besser einprägen können

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Erfahrungen mit dem Kurs

Christin H. 2021:

„Der Kurs hat mir sehr geholfen „meinen Rücken“ besser zu verstehen. Ursache / Wirkung was Probleme / Schmerzen angeht, wurden klasse erklärt. Auch zeigt der Kurs klare sonstige körperliche Defizite auf, die man hat und einhergehen mit den Beschwerden bzw. der Linderung. Also ich bin sehr, sehr positiv von dem Kurs angetan!.“

Nina F. 2021:

„Die praktischen kleinen Übungen für zwischendurch helfen ungemein und man kann sie gut anwenden. Speziell für die Lendenwirbelsäule und den Nacken helfen mir die Übungen sehr. Die Akkupressur-Übungen finde ich sehr gut. Ich habe mich die ganze Zeit nicht getraut, die Übungen zu machen, weil ich dachte, ich kann vieles falsch machen. Nun habe ich gelernt, dass das nicht stimmt. Ich finde den Kurs sehr gut und fühle mich richtig wohl.“

Thomas L. 2021:

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und es stellt für mich eine gute Möglichkeit dar, aktiv, aber dabei zeitlich flexibel zu sein, da ein fester Termin im Moment durch ein Kleinkind, zwei schulkinder und einem Partner im Schichtsytem schwer realisierbar ist. Vielen Dank und weiter so.“

  • 10 Einheiten á 60 Min.
  • Eine Einheit pro Woche
  • 14 Wochen Zeit

Was bedeutet Rückenschule?

Grundlegendes Ziel einer Rückenschule ist es, Fehlhaltungen zu erkennen und diese durch neue und gesunde Bewegungsmuster zu ersetzen. Mit einem motivierenden Kräftigungstraining stärken Sie Ihren Rücken und sorgen dafür, dass dieser langfristig gesund und stabil ist. Zudem lernen Sie, wie Sie Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren. Unsere Gesundheitsexperten haben motivierende Video-Workouts, stärkende Rückenübungen und beruhigende Entspannungsmethoden für Sie aufbereitet- nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und selbstverständlich ganzheitlich. So führen Sie wertvolle Strategien zur Stressbewältigung zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance und unterstützen Ihren Körper bei der Regeneration. Ob Sie Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind- der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu einem gesunden Rücken.

 

Weitere Infos zum Erstattungsprozess finden Sie weiter unten in den FAQs.

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100% Kostenerstattung der 69€ Kursgebühr.

Unser zertifizierter Online-Präventionskurs „Rückenschule“ wurde von Experten entwickelt – und ist wie für Sie gemacht. Denn durch viele praktische Übungen, lernen Sie Ihren Rücken nachhaltig zu stärken. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone. Das Beste: Ihre HEK erstattet Ihnen 100% der 69€ Kursgebühr.


FAQs – häufig gestellte Fragen

Für wen sind die fitbase-Kurse geeignet?

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.

Wie bekomme ich mein Geld erstattet?

Ihre HEK erstattet die Teilnahmegebühr zu 100%. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung per Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre HEK und erhalten Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.

Ich habe in diesem Jahr schon einen Online-Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase-Kurs teilnehmen?

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Online-Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer HEK nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Kurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen.

Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?

Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach, und fahren Sie wie gewohnt fort.

Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?

Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.