Für wen ist der fitbase-Präventionskurs Schlaftraining geeignet?
Das Schlaftraining eignet sich grundsätzlich für jedem Erwachsenen – lernen Sie durch unseren Online-Kurs besser zu schlafen und steigern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.
Welche Kursinhalte erwarten mich beim Online-Kurs Schlaftraining?
Der Online-Schlafkurs ist auf acht Wochen Kursdauer ausgelegt – dementsprechend besteht er aus acht Kurseinheiten:
- Kurseinheit 1 – Grundlagen zum besseren Schlaf
- Kurseinheit 2 – Entspannungstechniken für mehr Erholung, weniger Stress und besseren Schlaf
- Kurseinheit 3 – Stressauslöser und Schlafprobleme erkennen und reduzieren
- Kurseinheit 4 – Umgang mit Gedanken und Gefühlen, die erholsamen Schlaf verhindern
- Kurseinheit 5 – Schlafgewohnheiten verbessern, Schlafroutinen etablieren
- Kurseinheit 6 – Mit Bewegung und Ernährung zu besserem Ein- und Durchschlafen
- Kurseinheit 7 – Dank Achtsamkeitsübungen besser in den Schlaf finden
- Kurseinheit 8 – Resilienz stärken und Schlaflosigkeit verhindern
Aus welchen Inhalten bestehen die Kurseinheiten im Online-Präventionskurs Schlaftraining?
Das zertifizierte Schlaftraining enthält Texte, verschiedene Entspannungs-Audios und Wissens-Podcast. Auch Videos gehören zum Schlafkurs dazu, vor allem kurze und knackige Rückenespressos, die bequem zwischendurch und am Schreibtisch durchgeführt werden können. Reflektionsübungen werden u.a. mithilfe von Arbeitsblättern durchgeführt.
Wie ist der Anmelde-, Registrierungs- und Zahlungsprozess?
Nachdem Sie den Online-Kurs Schlaftraining gebucht haben, erhalten Sie eine E-Mail. Nun können Sie Ihre Gesundheitskurs-Buchung bestätigen. Sie werden dann direkt zum Zahlungsprozess weitergeleitet.
Nachdem Sie die Zahlung abgeschlossen haben, können Sie mit dem Gesundheitskurs Schlafen starten.
Welche Zahlungsmöglichkeiten bieten wir?
Folgende Zahlungsmöglichkeiten bieten wir aktuell an: SEPA-Lastschrift, Giropay, Sofort-Überweisung, PayPal, Kreditkarte & Klarna.
Wie bekomme ich mein Geld erstattet?
In der Regel übernimmt Ihre Krankenkasse 80 bis 100 % der Kursgebühren für den Online-Kurs Schlaftraining. Nutzen Sie unseren Rechner für eine erste Einschätzung. Die genauen Kosten nennt Ihnen Ihre Krankenkasse. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit Ihres Schlaftrainings erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Kasse. Anschließend erhalten Sie Ihr Geld ganz oder anteilig zurück.
Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem am Online-Kurs Schlaftraining teilnehmen?
Na klar! Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Präventionskurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen oder ggf. Ihren Arbeitgeber fragen, ob dieser die fitbase-Onlinekurse im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements anbieten möchte.
Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?
Kein Problem! Wie alle unseren achtwöchigen Kurse wird Ihnen auch der Schlafen-Online-Kurs zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach und fahren Sie wie gewohnt fort.
Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?
Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten im Schlaftraining Online 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Präventionskursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.
