Online-Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik
in Kooperation mit Ihrer Südzucker BKK!

Sie wollen Ihrem Rücken etwas Gutes tun?

Ihn entlasten und stärken?

Und dabei flexibel bleiben?

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  • 8 Einheiten á 50 Min.
  • Eine Einheit pro Woche
  • 12 Wochen Zeit

Was bedeutet Wirbelsäulengymnastik?

Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses ist es, Rücken und Wirbelsäule durch einen aktiven Lebensstil und rückengerechtes Verhalten langfristig zu stärken. Sie lernen, wie Sie Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren, um gesundheitlichen Folgen durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen präventiv entgegenzuwirken. Unsere Gesundheitsexperten haben motivierende Video-Workouts und beruhigende Entspannungsübungen, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, für Sie aufbereitet. Zudem räumt der Kurs mit weit verbreiteten Mythen rund ums Rückentraining auf und zeigt Ihnen, wie es richtig geht. Wertvolle Strategien zur Stressbewältigung führen Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance. Ob Sie Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind – der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu einem gesunden Rücken.

 

Weitere Infos zum Erstattungsprozess finden Sie weiter unten in den FAQs.

Finden Sie online zu mehr Gesundheit und Lebensqualität.
100% Kostenerstattung der 69€ Kursgebühr.

Unser zertifizierter Online-Präventionskurs „Wirbelsäulengymnastik“ wurde von Experten entwickelt – und ist wie für Sie gemacht. Denn durch viele praktische Übungen, lernen Sie Ihren Rücken nachhaltig zu stärken. Und das, wann und wo Sie wollen – am Computer, Tablet oder mit dem Smartphone. Das Beste: Ihre Südzucker BKK erstattet Ihnen 100% der 69€ Kursgebühr.

Wirbelsäulengymnastik Online in Kooperation mit der Südzucker BKK

Jetzt buchen bei 100% Kostenerstattung der 69€ Kursgebühr!

In 8 Wochen

zu einem gesunden Rücken und mehr Wohlbefinden

Video Workouts

mit professioneller und sympathischer Anleitung

Expertentipps

zu Anatomie und Aufbau des Rückens, Umgang mit Rückenschmerzen und Bewegungsgewohnheiten

Spannendes Quiz

am Ende jeder Kurseinheit, damit Sie sich das Gelernte noch besser einprägen können

Bewegungstagebuch

halten Sie Ihre Aktivitäten fest und lassen Sie sich durch Ihre Erfolge motivieren

Rücken Fit Barometer

behalten Sie Ihr empfundenes Fit-Level und Sitzpensum im Blick

Forum

tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmern aus

Service

das Support-Team von fitbase ist bei Fragen gerne für Sie da

In nur drei Schritten
zu mehr Wohlbefinden

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schnell und unkompliziert

Teilnehmen

Acht Wochen
mit motivierenden
Übungen

Geld zurück

Teilnahmebestätigung
ausdrucken, einreichen und
Kostenerstattung erhalten

Beispiele aus dem Kurs:

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Das sagen unsere Teilnehmer

„Tolles Konzept und besser
durchführbar als feste Kurse
im Studio.“

„Die Übungen stärken nicht
nur den Rücken, sondern
berücksichtigen auch andere
Bereiche des Körpers.
Das gefiel mir sehr gut.“

„Super in den Alltag zu integrieren –
auch mit zwei Kids und einem Säugling.“

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FAQs – häufig gestellte Fragen

Für wen sind die fitbase-Kurse geeignet?

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. Sie brauchen nur einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir Sie an die nächste Einheit erinnern können. Ihre Teilnahmebescheinigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail. Einen finanziellen Vorteil haben Sie, wenn Sie gesetzlich krankenversichert sind.


Wie bekomme ich mein Geld erstattet?

Ihre Südzucker BKK erstattet die Teilnahmegebühr zu 100% bei vollständiger Teilnahme. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung per Mail. Das vollständig ausgefüllte Formular schicken Sie mit der Rechnung über die Kursgebühren an Ihre Südzucker BKK und erhalten Ihr Geld anteilig zurück.


Ich habe in diesem Jahr schon einen Präventionskurs gemacht. Kann ich trotzdem an einem fitbase-Kurs teilnehmen?

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Um sicher zu gehen, fragen Sie bitte direkt bei Ihrer Südzucker BKK nach. Sollte Ihre Krankenkasse dieses Jahr keinen Kurs mehr bezuschussen, können Sie unsere Kurse natürlich jederzeit als Selbstzahler nutzen.

Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?

Kein Problem! Unsere achtwöchigen Kurse werden Ihnen zwölf Wochen lang freigeschaltet, damit ja kein Stress aufkommt. Holen Sie die entsprechende Einheit einfach nach, und fahren Sie wie gewohnt fort.

Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?

Im Durchschnitt dauern die Kurseinheiten 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass Sie zwischendurch auch pausieren können. So passt sich der Kurs flexibel an Ihre Bedürfnisse an.