Zuhause Gesund in Zeiten von Corona
Kostenfreie fitbase Angebote für Ihr Homeoffice

Wegen des Corona Virus sind auch Sie aktuell zuhause?
Und möchten fit und gesund durch diese Zeit kommen?

Dann haben wir genau das Richtige für Sie!

Machen Sie sich u.a. bereit für unser Home Office Workout mit fitbase Trainerin Leonie!

Durchstöbern Sie unsere vielfältigen kostenlosen Angebote!

Zum fitbase Workout

Zur Wochenchallenge

Was tun, um zuhause gesund zu bleiben?

In Zeiten von Corona ist es von besonderer Bedeutung achtsam mit sich und seiner Gesundheit umzugehen.

Eins ist sicher: Das Corona-Virus wird uns noch eine ganze Zeit begleiten, auch wenn wir so langsam wieder zu gewohnten Strukturen zurückkehren und versuchen an unser Leben vor Corona anzuknüpfen. Die Grenzen sind wieder geöffnet, einige Menschen kehren bereits aus dem Homeoffice zurück ins Büro. So wie wir weiterhin verantwortungsvoll die Abstandregeln beachten, Masken tragen oder zuhause bleiben, so ist es auch weiterhin wichtig auf Gesundheit und Ausgeglichenheit zu achten. Wir freuen uns sehr über Ihre positive Resonanz und dass wir Sie in diesen besonderen Zeiten erfolgreich dabei unterstützen konnten, zuhause gesund und ausgeglichen zu bleiben.

 

Noch bis zum 30.07. verfügbar!

Noch bis zum 30.07.2020 stellen wir Ihnen auf dieser Seite kostenlose Video-Übungen, Wochenchallenges und Downloads aus unseren Online-Präventionskursen zur Verfügung. Nutzen Sie jetzt die Zeit, um Ihre Lieblingsübungen zu wiederholen und herunterzuladen. Sie wollen mehr? Gerne begleiten wir Sie auch zukünftig auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit. Gut zu wissen: Ihre gesetzliche Krankenkasse zahlt 80 bis 100% Ihrer Kurskosten. Erfahren Sie mehr zu unseren Online-Präventionskursen und wählen Sie Ihren passenden Kurs!

Bleiben Sie gesund!

Ihr fitbase Team

Home Office Workout
Bleiben Sie Zuhause in Bewegung, mit den fitbase Workouts!

.

Slider

fitbase Wochenchallenge


 

Sie haben Lust sich herauszufordern?
Und benötigen noch die richtige Motivation?

Dann starten Sie jetzt Ihre persönliche fitbase Wochenchallenge!

Jede Woche wartet hier eine neue spannende Aufgabe auf Sie – ob zur Entspannung, Bewegung oder Ernährung. Denn in der wöchentlichen Challenge von fitbase geht es darum, abwechselnde Übungen mit Spaß in Ihre gewohnte Alltagsroutine einzubauen. Nutzen Sie die Zeit zuhause für Ihre Gesundheit und bleiben Sie fit!

Zur Challenge: Obst und Gemüse

Zur Challenge: Sonnengruss

Zur Challenge: Bücherwurm

Zur Challenge: Gesundes Frühstück

Zur Challenge: Livestream Workout

Zur Challenge: Komplimente

Zur Challenge: 7 Tage ohne Süßigkeiten

Zur Challenge: Radfahren oder Spazieren gehen

Zur Challenge: Smartphone Detox

Zur Challenge: 8 Gläser Wasser

Zur Challenge: Squat

Bewegung Zuhause aktiv

Mangelnde Bewegung im Homeoffice? Das kennen wir alle! Damit dies nicht zu dauerhaften Beschwerden führt, zeigen wir Ihnen mit folgenden Übungen, wie Sie ganz leicht und mit Spaß für mehr Bewegung zuhause sorgen können!

Workout
Gleichgewicht

So trainieren Sie Gleichgewicht und Koordination!

Zum Workout

Workout
Rumpfstabilität

Kräftigen Sie Ihre Körpermitte mit folgender Übung!

Zum Workout

Asanas
der Woche

Mit Asanas und einem Lächeln zur inneren Mitte. So gelingt es Ihnen!

Download

Download
Bewegungsplan

So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag – auch zuhause!

Download

Info
Handynacken

Erfahren Sie mehr über gesundheitliche Auswirkungen der Smartphone Nutzung und was Sie dagegen tun können!

Download

Präventionskurse Bewegung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Ernährung
Zuhause vital

In Corona-Zeiten mit Langeweile zuhause? Jetzt ist die perfekte Zeit um neue Rezepte auszuprobieren – ob Sie Ihr Wunschgewicht erreichen bzw. erhalten wollen oder sich einfach nur gesund fühlen möchten. Mit diesen Tipps gelingt Ihnen die gesunde Ernährung zuhause ganz leicht!

Mango-Hähnchen Salat

Mmmh lecker! Mit einem frischen Salat gesund durch die Zeit im Homeoffice!

Zum Rezept

Kohlrabi
Risotto

Ein perfektes Gericht für alle Vegetarier und Gemüse-Liebhaber! Testen Sie es aus!

Zum Rezept

Ihr persönliches
Abnehmziel

Sagen Sie den Home-Office Kilos den Kampf an. Aber auf gesunde Weise!

Download

FAQ:
Ernährung

Was macht einen gesunde Ernährung aus? Hier beantworten wir Ihre Fragen!

Download

Pyramidenspiel für Groß und Klein

Wissen Sie, wie man die Lebensmittel richtig zuordnet? Testen Sie Ihre Kenntnisse!

Zum Spiel

Präventionskurse
Ernährung

Lust auf mehr? Das Beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Stressbewältigung Zuhause entspannt

Besondere Zeiten stellen uns vor besondere Herausforderungen. Da kann Stress aufkommen! Nutzen Sie die Zeit zuhause, um sich zu entspannen und nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich. Unsere Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei!

Achtsam
genießen

Mit allen Sinnen genießen? Hier lernen Sie, wie es geht!

Zum Workout

STOP-Übung

Zeit einen Moment inne zu halten und tief durchzuatmen!

Zur Übung

Akupressur

Bereit für eine kleine Entspannung im Homeoffice? Probieren Sie es aus!

Zur Akupressur

Work-Life-Balance
Selbsttest

Finden Sie heraus, wie sehr Sie in Balance sind!

Download

Powernapping

Schritt für Schritt zum Powernap! So gelingt es Ihnen!

Download

Präventionskurse Entspannung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Für Arbeitgeber Zuhause vernetzt

Sie haben Ihre Mitarbeitenden nach Hause geschickt? Und möchten diese nun dabei unterstützen, gesund durch die Zeit im Homeoffice zu kommen? Finden Sie hier passende und komplett digitale Lösungen für Sie und Ihr Team!

Homeoffice Tipps

Homeoffice in Zeiten von Corona – so bleiben Sie gesund und ausgeglichen!

Download

Schrittwettbewerb

Bringen Sie mit der Homeoffice-Challenge Bewegung in Ihr Team!

Zur Challenge

Haltungsanalyse ergofox

Mit 3D-Innovation zur gesunden Sitzhaltung am Homeoffice-Arbeitsplatz!

Zum ergofox

Die BGF-Plattform von fitbase

Unser individuelles und gänzlich digitales Coaching für Ihre Mitarbeitenden!

Zur BGF-Plattform

Mesana-Checkup

Nutzen Sie die Zeit zuhause für einen digitalen Gesundheits-Check-up!

Zum Mesana-Checkup

Arm Aktiv Übungen für den Alltag

Leonie zeigt Ihnen wie Sie in 12 Min. Schultern, Hände und Arme effektiv stärken!

Zur Übung

Verschiedenes Zuhause gut informiert

In diesen Tagen überschlagen sich die Medien. Nicht immer weiß man, welchen Meldungen zum Corona-Virus zu trauen ist. Wir haben wertvolle Expertenmeinungen aus wissenschaftlichen Quellen für Sie zusammen getragen. Erfahren Sie mehr!

NDR Corona-Podcast

Prof. Drosten von der Berliner Charité klärt auf. Und wir finden das richtig gut!

Zum NDR

Homeschooling Tipps

Sie unterrichten Ihre Kinder seit Wochen zuhause? So gelingt es Ihnen dabei entspannt zu bleiben!

Zum Download

Topaktuelle Infos des RKI

Das Robert-Koch-Institut informiert auf der offiziellen Homepage über COVID-19!

Zum RKI