#wirbleibenzuhause – Gesund zuhause in Zeiten von Corona

Kostenfreie fitbase Angebote für Ihr Homeoffice

Wegen des Corona-Virus sind auch Sie aktuell zuhause? Und möchten fit und gesund durch diese Zeit kommen?

Dann haben wir genau das Richtige für Sie!

Machen Sie sich u.a. bereit für unser tägliches Livestream-Workout mit fitbase-Trainerin Leonie! Montags bis freitags immer um 11 Uhr!

Durchstöbern Sie unsere vielfältigen kostenlosen Angebote!

Zum Livestream-Workout

Was tun, um zuhause gesund zu bleiben?

In Zeiten von Corona ist es von besonderer Bedeutung achtsam mit sich und seiner Gesundheit umzugehen.

Und so bleiben viele von uns in diesen Tagen zuhause: Um auf die Kinder aufzupassen, die nicht mehr in Schule oder Kindergarten gehen können oder um das Corona-Virus an der Ausbreitung zu hindern, indem wir Menschenansammlungen verantwortungsvoll meiden. Damit Ihnen in dieser Zeit nicht langweilig wird und Sie auch zuhause gesund und ausgeglichen bleiben, möchten wir Sie unterstützen:

Hierfür stellen wir Ihnen kostenlose Übungen per täglichem Live-Stream, Workout-Videos und Downloads aus unseren Online-Präventionskursen zur Verfügung. So können Sie die Zeit zuhause, selbst wenn Ihr Fitnessstudio geschlossen ist, aktiv für Ihre Gesundheit und Ausgeglichenheit nutzen – ob während der Arbeit oder in der Freizeit. Alle unsere Angebote können Sie gänzlich online durchführen. Das einzige was Sie benötigen sind eine stabile Internetverbindung sowie ein Tablet, PC oder Ihr Smartphone.

Es erwarten Sie vielfältige Übungen zu den Themen Bewegung, Ernährung, Entspannung, Tipps für Arbeitgeber und die wichtigsten Links zum Thema Corona.

Hier ist für jeden was dabei!

Ob Sie Yoga oder ein neues gesundes Rezept ausprobieren wollen, als Arbeitgeber ein Tool suchen, um Ihre Mitarbeitenden im Homeoffice zu unterstützen oder Ihre Kinder bei Laune halten wollen – hier kommt Ihre Inspiration für die kommenden Wochen!

Die Übungen und Tipps sind leicht umzusetzen, machen Spaß und passen sich Ihren Bedürfnissen an.

Wir wünschen Ihnen viel Freude! Bleiben Sie gesund!

Ihr fitbase Team

Unser täglicher Livestream für Sie:
Home Office Workout (Mo-Fr 11.00)

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Bewegung Zuhause aktiv

Mangelnde Bewegung im Homeoffice? Das kennen wir alle! Damit dies nicht zu dauerhaften Beschwerden führt, zeigen wir Ihnen mit folgenden Übungen, wie Sie ganz leicht und mit Spaß für mehr Bewegung zuhause sorgen können!

Workout Ganzkörperkräftigung

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislaus-System in Schwung und werden Sie fit!

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Workout Gesunder Rücken

Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur für eine gesunde Zeit im Homeoffice!

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Download Faszienforschung

Wussten Sie, dass unsere Faszien auf Stress reagieren? Erfahren Sie mehr!

Download

Download Bewegungsplan

So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag – auch zuhause!

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Hands on Strategien

Sie schreiben und tippen viel am PC? Zeit Ihren Händen etwas Gutes zu tun!

Download

Präventionskurse Bewegung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

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Workout Ganzkörperkräftigung

Verbessern Sie Ihre Fitness und bringen Sie Ihr Herz-Kreislaus-System in Schwung!

Zum Workout

Workout Gesunder Rücken

Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur für eine gesunde Zeit im Homeoffice!

Zum Workout

Download Faszienforschung

Wussten Sie, dass unsere Faszien auf Stress reagieren? Erfahren Sie mehr!

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Download Bewegungsplan

So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag – auch zu Hause!

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Hands on Strategien

Sie schreiben und tippen viel am PC? Zeit Ihren Händen etwas Gutes zu tun!

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Präventionskurse zum Thema Bewegung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

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Ernährung Zuhause vital

In Corona-Zeiten mit Langeweile zuhause? Jetzt ist die perfekte Zeit um neue Rezepte auszuprobieren – ob Sie Ihr Wunschgewicht erreichen bzw. erhalten wollen oder sich einfach nur gesund fühlen möchten. Mit diesen Tipps gelingt Ihnen die gesunde Ernährung zuhause ganz leicht!

Rezept Puten-Spinat Salat

Mmmh lecker! Mit einem frischen Salat gesund durch die Zeit im Homeoffice!

Zum Rezept

Rezept Kartoffel-Brokkoli Curry

Ein perfektes Gericht für alle Vegetarier und Brokkoli-Liebhaber! Testen Sie es aus!

Zum Rezept

Checkliste Einkauf

Hamsterkäufe sind out! Wocheneinkäufe mit Plan sind in! So geht`s ganz leicht!

Download

Download Plan für gesunde Tage

Was macht einen gesunden Tag aus? So machen Sie sich einen erfolgreichen Plan!

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Pyramidenspiel für Groß und Klein

Wissen Sie, wie man die Lebensmittel richtig zuordnet? Testen Sie Ihre Kenntnisse!

Zum Spiel

Präventionskurse
Ernährung

Lust auf mehr? Das Beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

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Rezept Puten-Spinat Salat

Mmmh lecker! Mit einem frischen Salat gesund durch die Zeit im Homeoffice!

Zum Rezept

Rezept Kartoffel-Brokkoli Curry

Ein perfektes Gericht für alle Vegetarier und Brokkoli-Liebhaber! Testen Sie es aus!

Zum Rezept

Checkliste Einkauf

Hamsterkäufe sind out! Wocheneinkäufe mit Plan sind in! So geht`s ganz leicht!

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Präventionskurse zum Thema Ernährung

Lust auf mehr? Das Beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

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Download Plan für gesunde Tage

Was macht einen gesunden Tag aus? So machen Sie sich einen erfolgreichen Plan!

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Für Groß und Klein – Spiel: Lebensmittel-pyramide

Wissen Sie wie´s geht? Testen Sie Ihre Kenntnisse!

Zum Spiel

Stressbewältigung Zuhause entspannt

Besondere Zeiten stellen uns vor besondere Herausforderungen. Da kann Stress aufkommen! Nutzen Sie die Zeit zuhause, um sich zu entspannen und nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich. Unsere Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei!

Progressive Muskelentspannung

Erlernen Sie die beliebte Technik aus Anspannung und Entspannung!

Zum Workout

Fantasiereise Strand

Träumen Sie sich an den Strand und atmen Sie in Gedanken frische Meeresluft!

Zur Fantasiereise

Meditation Körperscanner

Finden Sie zu mehr Achtsamkeit und gesunder Selbstwahrnehmung!

Zur Meditation

Mandala malen – für Groß und Klein

Kennen Sie Mandalas? Diese helfen beim Stressabbau! Probieren Sie es aus!

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Tipps für mentale Stärke

In diesen Tagen brauchen wir Sie alle! So funktioniert´s ganz leicht!

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Präventionskurse Entspannung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Progressive Muskelentspannung

Erlernen Sie die beliebte Technik aus Anspannung und Entspannung! Auf geht`s!

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Fantasiereise Strand

Strand und Meer wären jetzt schön? Träumen Sie sich hin und atmen Sie in Gedanken frische Meeresluft!

Zur Fantasiereise

Meditation Körperscanner

Finden Sie zu mehr Achtsamkeit und gesunder Selbstwahrnehmung!

Zur Meditation

Tipps für mentale Stärke

In diesen Tagen brauchen wir Sie alle! So funktioniert´s ganz leicht!

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Präventionskurse zum Thema Entspannung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Für Arbeitgeber Zuhause vernetzt

Sie haben Ihre Mitarbeitenden nach Hause geschickt? Und möchten diese nun dabei unterstützen, gesund durch die Zeit im Homeoffice zu kommen? Finden Sie hier passende und komplett digitale Lösungen für Sie und Ihr Team!

Homeoffice Tipps

Homeoffice in Zeiten von Corona – so bleiben Sie gesund und ausgeglichen!

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Schrittwettbewerb

Bringen Sie mit der Homeoffice-Challenge Bewegung in Ihr Team!

Zur Challenge

Haltungsanalyse ergofox

Mit 3D-Innovation zur gesunden Sitzhaltung am Homeoffice-Arbeitsplatz!

Zum ergofox

Die BGF-Plattform von fitbase

Unser individuelles und gänzlich digitales Coaching für Ihre Mitarbeitenden!

Zur BGF-Plattform

Mesana-Checkup

Nutzen Sie die Zeit zuhause für einen digitalen Gesundheits-Check-up!

Zum Mesana-Checkup

Arm Aktiv Übungen für den Alltag

Leonie zeigt Ihnen wie Sie in 12 Min. Schultern, Hände und Arme effektiv stärken!

Zur Übung

Homeoffice Tipps

Mmmh lecker! Mit einem frischen Salat gesund durch die Zeit im Homeoffice!

Download

Schrittwettbewerb

Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit – die Homeoffice-Challenge für Ihr Team!

Zum Schrittwettbewerb

Haltungsanalyse ergofox

Mit innovativer 3D-Haltungsanalyse zu einer gesunden Sitzhaltung am Homeoffice-Arbeitsplatz!

Zum ergofox

Die BGF-Plattform von fitbase

Unser individuelles und gänzlich digitales Coaching für Ihre Mitarbeitenden!

Zur BGF-Plattform

Mesana-Checkup

Nutzen Sie die Zeit für einen digitalen Gesundheits-Check-up – und bleiben Sie dabei entspannt zuhause!

Zum Mesana-Checkup

Arm Aktiv Übungen für den Alltag

Leonie zeigt Ihnen wie Sie in 12 Minuten Schultern, Hände und Arme effektiv stärken!

Zur Übung

Verschiedenes Zuhause gut informiert

In diesen Tagen überschlagen sich die Medien. Nicht immer weiß man, welchen Meldungen zum Corona-Virus zu trauen ist. Wir haben wertvolle Expertenmeinungen aus wissenschaftlichen Quellen für Sie zusammen getragen. Erfahren Sie mehr!

NDR Corona-Podcast

Prof. Drosten von der Berliner Charité klärt auf. Und wir finden das richtig gut!

Zum NDR

Von Kindern für Kinder!

Was ist Corona? Und wie schützen wir uns? In diesem Video ist es leicht erklärt!

Zum Video

Topaktuelle Infos des RKI

Das Robert-Koch-Institut informiert auf der offiziellen Homepage über COVID-19!

Zum RKI

NDR Corona-Podcast

Professor Drosten (Leiter der Virologie an der Berliner Charité) klärt auf. Und wir finden das richtig gut!

Zum NDR

Von Kindern für Kinder!

Was ist Corona? Und wie schützen wir uns? In diesem Video ist es ganz leicht erklärt!

Von Kindern erklärt

Topaktuelle Infos des RKI

Das Robert-Koch-Institut informiert auf der offiziellen Homepage über COVID-19!

Zum RKI

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