#wirbleibenzuhause – Gesund zuhause in Zeiten von Corona Kostenfreie fitbase Angebote für Ihr Homeoffice

Wegen des Corona-Virus sind auch Sie aktuell zuhause? Und möchten fit und gesund durch diese Zeit kommen?

Dann haben wir genau das Richtige für Sie!

Machen Sie sich u.a. bereit für unser tägliches Livestream-Workout mit fitbase-Trainerin Leonie! Montags bis freitags immer um 11 Uhr!

Durchstöbern Sie unsere vielfältigen kostenlosen Angebote!

Zum Livestream-Workout

Zur Wochen-Challenge

Was tun, um zuhause gesund zu bleiben?

In Zeiten von Corona ist es von besonderer Bedeutung achtsam mit sich und seiner Gesundheit umzugehen.

Und so bleiben viele von uns in diesen Tagen zuhause: Um auf die Kinder aufzupassen, die nicht mehr in Schule oder Kindergarten gehen können oder um das Corona-Virus an der Ausbreitung zu hindern, indem wir Menschenansammlungen verantwortungsvoll meiden. Damit Ihnen in dieser Zeit nicht langweilig wird und Sie auch zuhause gesund und ausgeglichen bleiben, möchten wir Sie unterstützen.

 

Hier ist für jeden was dabei!

Wir stellen Ihnen kostenlose Übungen per täglichem Live-Stream, Wochenchallenges, Workout-Videos und Downloads aus unseren Online-Präventionskursen zur Verfügung. Alle unsere Angebote können Sie gänzlich online durchführen – ob während der Arbeit oder in der Freizeit. Das einzige was Sie benötigen sind eine stabile Internetverbindung sowie ein Tablet, PC oder Ihr Smartphone. Es erwarten Sie vielfältige Übungen zu den Themen Bewegung, Ernährung, Entspannung, Tipps für Arbeitgeber und die wichtigsten Links zum Thema Corona. Alle Übungen und Tipps sind leicht umzusetzen, machen Spaß und passen sich Ihren Bedürfnissen an. Hier kommt Ihre Inspiration für die kommenden Wochen!

Wir wünschen Ihnen viel Freude! Bleiben Sie gesund!

Ihr fitbase Team

Unser täglicher Livestream für Sie:
Home Office Workout (Mo-Fr 11.00)

.

Slider

fitbase Wochenchallenge


 

Sie haben Lust sich herauszufordern?
Und benötigen noch die richtige Motivation?

Dann starten Sie jetzt Ihre persönliche fitbase Wochenchallenge!

Jede Woche wartet hier eine neue spannende Aufgabe auf Sie – ob zur Entspannung, Bewegung oder Ernährung. Denn in der wöchentlichen Challenge von fitbase geht es darum, abwechselnde Übungen mit Spaß in Ihre gewohnte Alltagsroutine einzubauen. Nutzen Sie die Zeit zuhause für Ihre Gesundheit und bleiben Sie fit!

25.05.-01.06.

Zur Wochen-Challenge

Zur Challenge: Livestream Workout

Zur Challenge: Komplimente

Zur Challenge: 7 Tage ohne Süßigkeiten

Zur Challenge: Radfahren oder Spazieren gehen

Zur Challenge: Smartphone Detox

Zur Challenge: 8 Gläser Wasser

Zur Challenge: Squat

Bewegung Zuhause aktiv

Mangelnde Bewegung im Homeoffice? Das kennen wir alle! Damit dies nicht zu dauerhaften Beschwerden führt, zeigen wir Ihnen mit folgenden Übungen, wie Sie ganz leicht und mit Spaß für mehr Bewegung zuhause sorgen können!

NEU
Workout
Gleichgewicht

So trainieren Sie Gleichgewicht und Koordination!

Zum Workout

NEU
Workout
Rumpfstabilität

Kräftigen Sie Ihre Körpermitte mit folgender Übung!

Zum Workout

NEU
Asanas
der Woche

Mit Asanas und einem Lächeln zur inneren Mitte. So gelingt es Ihnen!

Download

Download
Bewegungsplan

So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag – auch zuhause!

Download

NEU
Info Handynacken

Erfahren Sie mehr über gesundheitliche Auswirkungen der Smartphone Nutzung und was Sie dagegen tun können!

Download

Präventionskurse Bewegung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Ernährung
Zuhause vital

In Corona-Zeiten mit Langeweile zuhause? Jetzt ist die perfekte Zeit um neue Rezepte auszuprobieren – ob Sie Ihr Wunschgewicht erreichen bzw. erhalten wollen oder sich einfach nur gesund fühlen möchten. Mit diesen Tipps gelingt Ihnen die gesunde Ernährung zuhause ganz leicht!

NEU
Mango-Hähnchen Salat

Mmmh lecker! Mit einem frischen Salat gesund durch die Zeit im Homeoffice!

Zum Rezept

NEU
Kohlrabi
Risotto

Ein perfektes Gericht für alle Vegetarier und Gemüse-Liebhaber! Testen Sie es aus!

Zum Rezept

NEU
Ihr persönliches
Abnehmziel

Sagen Sie den Home-Office Kilos den Kampf an. Aber auf gesunde Weise!

Download

FAQ: Ernährung

Was macht einen gesunde Ernährung aus? Hier beantworten wir Ihre Fragen!

Download

Pyramidenspiel für Groß und Klein

Wissen Sie, wie man die Lebensmittel richtig zuordnet? Testen Sie Ihre Kenntnisse!

Zum Spiel

Präventionskurse

Ernährung

Lust auf mehr? Das Beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Stressbewältigung Zuhause entspannt

Besondere Zeiten stellen uns vor besondere Herausforderungen. Da kann Stress aufkommen! Nutzen Sie die Zeit zuhause, um sich zu entspannen und nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich. Unsere Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei!

NEU
Achtsam genießen

Mit allen Sinnen genießen? Hier lernen Sie, wie es geht!

Zum Workout

NEU
STOP-Übung

Zeit einen Moment inne zu halten und tief durchzuatmen!

Zur Übung

Akupressur

Bereit für eine kleine Entspannung im Homeoffice? Probieren Sie es aus!

Zur Akupressur

NEU
Work-Life-Balance
Selbsttest

Finden Sie heraus, wie sehr Sie in Balance sind!

Download

Powernapping

Schritt für Schritt zum Powernap! So gelingt es Ihnen!

Download

Präventionskurse Entspannung

Lust auf mehr? Das beste daran: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 100%!

Zur Kursübersicht

Für Arbeitgeber Zuhause vernetzt

Sie haben Ihre Mitarbeitenden nach Hause geschickt? Und möchten diese nun dabei unterstützen, gesund durch die Zeit im Homeoffice zu kommen? Finden Sie hier passende und komplett digitale Lösungen für Sie und Ihr Team!

Homeoffice Tipps

Homeoffice in Zeiten von Corona – so bleiben Sie gesund und ausgeglichen!

Download

Schrittwettbewerb

Bringen Sie mit der Homeoffice-Challenge Bewegung in Ihr Team!

Zur Challenge

Haltungsanalyse ergofox

Mit 3D-Innovation zur gesunden Sitzhaltung am Homeoffice-Arbeitsplatz!

Zum ergofox

Die BGF-Plattform von fitbase

Unser individuelles und gänzlich digitales Coaching für Ihre Mitarbeitenden!

Zur BGF-Plattform

Mesana-Checkup

Nutzen Sie die Zeit zuhause für einen digitalen Gesundheits-Check-up!

Zum Mesana-Checkup

Arm Aktiv Übungen für den Alltag

Leonie zeigt Ihnen wie Sie in 12 Min. Schultern, Hände und Arme effektiv stärken!

Zur Übung

Verschiedenes Zuhause gut informiert

In diesen Tagen überschlagen sich die Medien. Nicht immer weiß man, welchen Meldungen zum Corona-Virus zu trauen ist. Wir haben wertvolle Expertenmeinungen aus wissenschaftlichen Quellen für Sie zusammen getragen. Erfahren Sie mehr!

NDR Corona-Podcast

Prof. Drosten von der Berliner Charité klärt auf. Und wir finden das richtig gut!

Zum NDR

Homeschooling Tipps

Sie unterrichten Ihre Kinder seit Wochen zuhause? So gelingt es Ihnen dabei entspannt zu bleiben!

Zum Download

Topaktuelle Infos des RKI

Das Robert-Koch-Institut informiert auf der offiziellen Homepage über COVID-19!

Zum RKI