Ausgeglichen in den Jahres-Endspurt

Das Jahr 2018 hat noch 60 Tage und wir sprinten auf die Weihnachtszeit zu. Die nächsten zwei Monate sind geprägt von Vorfreude auf das Familienfest. Allerdings wollen wir vor Jahresende auch noch so Einiges erledigen. Sei es einen Meilenstein bei der Arbeit abzuschließen oder ein privates Projekt abzuhaken – ins nächste Jahr möchten wir gerne … Weiterlesen …

Wieviel Schlaf ist gesund für uns?

Auf dem diesjährigen Europäischen Kardiologiekongress in München wurden Ergebnisse vorgestellt, die das Schlafverhalten und koronare Herzerkrankungen in Relation stellen. Daten von über einer Million Erwachsener aus elf Studien und neun Ländern zeigen, dass sowohl Schlafentzug als auch exzessive Bett-Zeiten vermieden werden sollten hinsichtlich der Herzgesundheit. Hierzu wurden zwei Gruppen – eine mit weniger als sechs … Weiterlesen …

Wirksamkeit des Onlinekurses Achtsamkeit

Die Fitbase GmbH bietet seit August 2017 einen Online Präventionskurs zum Thema Achtsamkeit an. In diesem Kurs werden Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Entspannung vermittelt, was sich positiv auf Geist und Körper auswirkt. Weiterhin werden ein selbstbestimmtes Handeln und eine achtsame Wahrnehmung von alltäglichen Tätigkeiten trainiert. Nach 11 Monaten wurde der fitbase Onlinekurs Achtsamkeit basierend auf … Weiterlesen …

Deutschland sitzt zu viel

Die DKV (Deutsche Krankenversicherung) hat im vergangenen Monat den Bericht „Wie gesund lebt Deutschland?“ herausgebracht. Basierend auf einer repräsentativen Stichprobe mit mehr als 2800 Befragten wurde der Gesundheitsstatus der deutschen Bevölkerung erfasst. Die Auswertung zeigt, dass nur 9% der Deutschen rundum einem gesunden Lebensstil nachkommen. Somit können 91% ihren Lebensstil verbessern, wobei dies unter anderem … Weiterlesen …

Evaluation des Online-Kurses Gesunde Ernährung

Seit Juli 2017 bietet die Fitbase GmbH einen §20 zertifizierten Onlinekurs zur Förderung einer gesunden Ernährung an. Das Hauptziel dieses Kurses ist es, Teilnehmer durch umfassende Informationen, praktische Tipps und Rezepte inkl. Kochvideos zu motivieren, ein gesünderes Ernährungsverhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Sie werden außerdem an einen bewegten Lebensstil herangeführt, indem die individuellen physischen und … Weiterlesen …

Saisonal einkaufen – was, wann und wieso?

Haben Sie sich schon mal die Frage gestellt, ob Sie gerade regional oder saisonal einkaufen? Die Antwort ist relativ simpel: Packen Sie nur Lebensmittel aus Ihrer Region in den Einkaufswagen, kaufen Sie automatisch saisonale Produkte. Denn viele Lebensmittel wachsen nur zu bestimmten Jahreszeiten in Deutschland. Wir haben für Sie einen Saisonkalender für Gemüse und Obst zusammengestellt, … Weiterlesen …

Morgenroutine – Tipps und Tricks für einen fitten Start in den Tag

In unserem schnelllebigen und hektischen Alltag, ist die Zeit nach dem Aufstehen meistens schon durch Stress geprägt. Es wird in Eile gefrühstückt oder das Brötchen gehetzt auf dem Weg zur Arbeit gegessen.  Wer sich aber Zeit für einige Rituale in den Morgenstunden nimmt, startet wach und gut gelaunt in den Tag. Da wir alle Individuen … Weiterlesen …