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Rückenschule2018-09-27T11:23:19+00:00

Herzlich Willkommen zur Online Rückenschule!

  • 96% Weiterempfehlungsquote

  • Kostenübernahme durch Krankenkasse

  • In 10 Wochen zu einem gesunden Rücken

  • Start jederzeit möglich – melden Sie sich jetzt an!

Ihr Rücken ziept und zwickt vom langen Sitzen? Woher kommen Rückenschmerzen und welche Rückenübungen sind die richtigen? Kommt es beim Rückentraining eher auf Kraft oder Flexibilität an? Wie erhalte ich eine gesunde Körperhaltung? Antworten zu diesen und weiteren Fragen bekommen Sie in der Online Rückenschule von fitbase. In 10 Wochen erlangen Sie Wissen und hilfreiche Übungen rund um das Thema ganzheitliches Rückentraining, mit dem Ziel, möglichst schnell wieder schmerzfrei zu sein. Durch eine Erinnerungsfunktion verpassen Sie keine Kurseinheit und das Beste: Sie trainieren bequem von zu Hause, ohne festen Termindruck.

Viel Spaß!

Sie haben bereits Rückenschmerzen oder möchten präventiv aktiv werden? In der Online Rückenschule zeigen wir Ihnen ausgewählte und motivierende Übungen zur effektiven Steigerung Ihrer Rücken-Gesundheit.
Ihre Vorteile: Sie können bequem zu Hause trainieren, ohne Termindruck und Ihre gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten bis zu 100%.

Viel Spaß!

Vorteile auf einen Blick

Work-Life Balance

Lebensqualität durch Ausgeglichenheit im Alltag

Starker Rücken

Ohne Probleme im Alltag heben

Service

Telefonische Unterstützung bei Fragen oder Problemen

Endlich schmerzfrei

Große Übungsauswahl + motivierendes Konzept = Gesundheit!

Entspannung

Jede Einheit wird mit einer Entspannungsübung abgerundet

Innovativ

Die erste zertifizierte Online Rückenschule nach KddR Richtlinien

Rückenschule jetzt bequem und online zu Hause

Die fitbase Online Rückenschule richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder ihre bereits entstandenen Rückenschmerzen bekämpfen wollen. Die Inhalte des Kurses basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Neuen Rückenschule.
Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt die Online Rückenschule zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen können Sie bis zu 100% der Kosten für diesen Kurs von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet bekommen.

Jetzt starten!
Screenshot Online Rückenschule
  • zertifizierte §20 Online Rückenschule über 10 Wochen

  • Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen

  • Schlechte Haltungsmuster erkennen und verbessern

  • Bleiben Sie gesund – Rückenprobleme präventiv verhindern

Ihr Weg zu einem gesunden Rücken

mit der Online Rückenschule zu einem gesünderen Alltag

Grundlegende Ziele der Online Rückenschule sind es, alte Haltungsmuster zu erkennen, diese durch neue und gesunde Bewegungsmuster zu ersetzen und mittels eines geeigneten Kräftigungstrainings für einen gesunden und stabilen Rücken zu sorgen.
Neben einem gezielten Rückentraining verfolgt dieser Gesundheitskurs einen ganzheitlichen Ansatz und ergänzt den praktischen Teil mit Entspannungsübungen, um Ihrem Körper die entsprechende Regeneration zu bieten. Die Online Rückenschule führt Sie in 10 Wochen durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, Körperwahrnehmung, Ergonomie am Arbeitsplatz oder dem Zusammenhang von Stress und Rückenschmerzen.

  • Jede Woche eine neue 60 min. Kurseinheit

  • Hohe Flexibilität: Kurseinheiten individuell durchführbar, Sie entscheiden wann

  • Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung

  • Online Rückenschule zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs – keine Zusatzgeräte notwendig

Rückenschule nach Ihren Bedürfnissen

Jede Woche erhalten Sie eine Email mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel und nach Ihren eigenen, zeitlichen Möglichkeiten durchführen. Somit müssen Sie nicht zwangsläufig die 60 minütigen Kurseinheiten an einem Stück durchlaufen, sondern können diese aufsplitten. Sie haben jederzeit online Zugriff auf die Kursinhalte.

Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, was genau sich verändert hat, wird sowohl zu Beginn, als auch am Ende, eine Ist-Bestimmung Ihrer Rückengesundheit mit dem fitbase Rückenbarometer durchgeführt.

Jetzt starten!
weniger Rückenschmerzen mit Hilfe der Online Rückenschule von fitbase
  • Ist-Bestimmung Ihrer persönlichen Rückengesundheit

  • Rückenbarometer und Ihre Lieblingsübungen per Schnellzugriff

  • Spezifische Übungen für unteren, mittleren und oberen Rücken

  • Persönliche Statistik – verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Die Online Rückenschule (ID: 20171115-966462) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie viel Sie erstattet bekommen.

Jetzt loslegen!

So funktioniert die Online Rückenschule

So funktioniert die Online Rückenschule

 – Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– weniger Rückenschmerzen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

– Anmelden –

  • Schnell und einfach registrieren

  • Einfache und intuitive Bedienung

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

– weniger Rückenschmerzen –

  • Eine Kurseinheit pro Woche

  • Motivierende Übungen

  • Endlich wieder gesund und vital fühlen

– Geld zurück –

  • Download der Teilnahmebescheinigung
  • Einreichen bei der Krankenkasse
  • Kostenerstattung erhalten

96% Weiterempfehlungsquote – hier erfahren sie mehr
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Alle fitbase-Kurse im Überblick

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.

Nach Absolvierung der Online Rückenschule erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen und den 8wöchigen Kurs in maximal 12 Wochen absolvieren.

Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie ebenfalls bei Ihrer Krankenkasse.
Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.
Um unsere Übungsvideos auf dem ganzen Bildschirm sehen zu können, klicken Sie bitte einfach auf das Vollbild-Symbol in der rechten unteren Ecke des Video-Players. Drücken Sie die Esc-Taste, um vom Vollbild zur kleinen Ansicht zurückzukommen.

In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.

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