Herzlich Willkommen zu den Präventionskursen von fitbase!

in Kooperation mit

Online Rückenschule

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  • Kompakt: 10 Kurseinheiten á 60 min., überall verfügbar
  • Das Ziel: ein gesunder und stabiler Rücken
  • Ganzheitliches Rückentraining mit >50 Videoübungen und Workouts, kein Equipment notwendig
  • Vorher-Nachher-Vergleich der Rückengesundheit durch Statistiken
  • Jede Einheit wird mit einer Entspannungsübung abgerundet
  • Die erste Online Rückenschule nach KddR Richtlinien
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)

Stressbewältigung online

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  • Kompakt: 10 Kurseinheiten á 60 min.
  • Das Ziel: persönlich wirksame Techniken zur Stressbewältigung erlernen
  • Stressoren und stressverstärkende Denkmuster erkennen
  • Vertonte Entspannungs-Übungen, Meditationen, PMR, sowie Video-Workouts und interaktive Tests
  • Vorher-Nachher-Vergleich mit dem Stress-Barometer
  • Lebensqualität durch Ausgeglichenheit im Alltag
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)

Fit & Aktiv Online-Training

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  • Kompakt: 8 Kurseinheiten á 60 min.
  • Das Ziel: mehr Bewegung im Alltag und ein aktives, gesundes Lebensgefühl
  • Jede Woche motivierende Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung inkl. praktischer Tipps
  • Persönliches Bewegungstagebuch und Aktivitätsbarometer
  • ​Entwickelt von Sportwissenschaftlern
  • Balance zwischen Beruf- und Privatleben finden
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)

Gesunde Ernährung Online

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  • Kompakt: 8 Kurseinheiten á 60 min.
  • Das Ziel: eine ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren
  • Mehr als 20 Kochvideos inkl. Rezepte zum Nachkochen
  • Persönliches Ernährungstagebuch um Fortschritte einzusehen
  • Ganzheitliche Gesundheitsförderung durch Inhalte zu Bewegung und Entspannung
  • Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und dem Bundeszentrum für Ernährung
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)

Achtsamkeit und Entspannung

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  • Kompakt: 8 Kurseinheiten á 45 min.
  • Das Ziel: eingefahrenen Verhaltensmustern entkommen und selbstbestimmtes Handeln
  • Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden zum Ausgleich von Stressreaktionen
  • Über 30 (vertonte) Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Persönliches interaktives Glückstagebuch
  • Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)

Wirbelsäulengymnastik online

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  • Kompakt: 8 Kurseinheiten á 50 min.
  • Das Ziel: Verbesserung Ihrer Rückengesundheit durch mehr Bewegung im Alltag
  • praxisorientiertes Rückentraining mit >50 Videoübungen und Workouts, kein Equipment notwendig
  • Übung der Woche und interaktives Bewegungstagebuch
  • Vorher-Nachher-Vergleich der Rückengesundheit durch Statistiken
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)
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Stressbewältigung mit Schlafexkurs

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  • Kompakt: 8 Kurseinheiten á 50 min.
  • Das Ziel: Erlernen von Techniken für den Umgang mit Stress im Alltag und eine bessere Schlafqualität
  • Stressoren und stressverstärkende Denkmuster erkennen
  • Inkl. Schlafcoaching und interaktives Schlaftagebuch
  • zahlreiche vertonte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Für Versicherte der BKK Stadt Augsburg kostenfrei!
  • (bei mind. 80 Prozent Kursteilnahme)